TOP
FASHION
BEAUTY
CULTURE
ALL TOPICS
NEWS
ACCESSORIES
SPECIAL
COSMETIC
MAKEUP
SKIN
HAIR
NAILS
BODY
CHANNEL
ENTERTAINMENT
TRAVEL
CAFE
FOOD
LIFE
GOODS
KOREAN
カルチャー 2020/12/30
_____merci____
ダイエット中にどうしてもパスタが食べたくなることありますよね。
そんな時におすすめなのが、野菜を使った「ベジパスタ」
「ベジパスタ」は専用の機械を使って野菜を麺状にしたものです。
ダイエット中のパスタ欲と野菜不足を解消できることから、韓国でも人気を集めているんです。
今回は「ベジパスタ」の作り方とおすすめのレシピを詳しくご紹介します♡
popl_official
専用の機械を使って、パスタを作っていきますが、機械がない場合は一般的なピーラーでも簡単にパスタを作ることが出来ます。
music_lovingg2026
よりノーマルなパスタ麺を再現したい場合は、専用のピーラーを使うことをおすすめします。
またツルッとした食感を楽しみたい方は、作った麺に片栗粉をまぶして茹でると食感が変わるので是非試してみて下さい!
¥1,628
kesom2ii
〜材料〜(1人前)
ズッキーニ1/2・ブロッコリー1/3・チーズ・ホールトマト1/3缶・コンソメ小さじ1・塩胡椒 少々・オリーブオイル少々
〜作り方〜
①トマト・コンソメ・塩胡椒をフライパンで煮立てソースを作っておく。
②ズッキーニの麺とブロッコリーを茹でる。(塩を少々)
③水をしっかり切った麺を盛り付け、トマトソース・チーズ・オリーブオイル・胡椒をかけて完成。
市販のソースを使用すれば、3分で作れちゃう時短メニューです。
ズッキーニだけでなくジャガイモやチーズなどを加え、グラタン風にアレンジしたらダイエット中でも食べられるご褒美メニューに変身♡
jams_dietdiary
ズッキーニ1/2・ニンニク1/4・えび10・オリーブオイル1.5・チリパウダー・塩小さじ1
①オリーブオイルでニンニクを炒め色づいたらエビを加え火を通す。
②火が通ったら、ズッキーニ麺を加え塩で味を整える。
③盛り付け、チリパウダーをかけたら完成。
とても簡単なのにカロリーは200キロカロリーと超ヘルシー!!
食感を楽しむために茹でずに簡単に炒めるのもGOOD。
shashashamom
ズッキーニ1/2・人参1/2・じゃがいも1・トマト3~4・市販のフレンチドレッシング
①じゃがいもを麺状にし、水に10分ほどさらす。
②ズッキーニ・人参・じゃがいもを茹でる。
③冷水ですすぐ。
④ドレッシングと和えて、トマトをトッピングしたら完成。(お好みでチーズも)
ダイエット中毎日食べていると飽きてしまうサラダも、食感を変えるだけで味変できちゃいます。
カロリーはサラダと一緒だから罪悪感なし♡
5nui_official
一般的なパスタと合わせればカロリー半分に抑えることができ、ボリューム感もアップ。
色々な野菜と一緒に作れば、見た目も鮮やかに♡
こってりしたクリームパスタが苦手な方もベジパスタならあっさり食べられますよ♪
julia_livelife
太めのベジパスタを作れば、他のパスタ料理にも代用可能です。
大根を太めににカットし、片栗粉をまぶして茹でればラザニアパスタに♡
お家に材料がなくても大根を使えば簡単に再現できちゃうのでおすすめです。
yonyong.94
今回は、ヘルシーで美味しい!ダイエット中にも食べられる、韓国でも人気の「ベジパスタ」のおすすめレシピをご紹介しました。
野菜をたくさん摂取でき、カロリーも抑えられる「ベジパスタ」
大根・人参・ズッキーニ・サツマイモ・じゃがいもは他の野菜よりもパスタ感が出るのでおすすめです。
気になる方は是非、試してみては♡
韓国生活・日常
美容 美意識
料理レシピ
食事 食生活 ダイエット食
2024/09/19
最旬韓国トレンド“ブロークコア”がかわいすぎる♡ adidas Originalsのアパレルでつくる旬な韓国スタイル
Mardi Mercrediが手掛ける注目事業!韓国フレグランスブランド「Nardis(ナーディス)」が日本初上陸
2024/09/18
TWICEチェヨンの“タトゥー”デザイン&位置が気になる♡ さりげなさがおしゃれと韓国でも話題!
美容クリニックの施術やコスメで話題の「マイクロニードル美容」って? 肌を針で刺して大丈夫?今さら聞けない、「マイクロニードル美容」の原理を美容皮膚科医が解説
「LANEIGE」の2024年ホリデーコレクション第1弾♡ 遊び心たっぷりのカラフルでエネルギッシュなカラーに彩られた3種を数量限定発売
【保存版】韓国人がよく飲んでいる、薬局で買える“市販薬”リスト!旅行中の急な体調不良に役立つ◎
1
テリちゃんのインスタによく登場する“③人の美女”が気になる♡ 全女子が憧れる“最強”の4人組!?
2
【ソウル・延南洞】にある「どんぐりカリカチュア(도토리 캐리커처)」で思い出作り♡ 可愛すぎる“似顔絵”が1分で完成!
3
【ソウル・漢南洞】の超高級マンション「NINE ONE Hannam」を購入した韓国芸能人TOP5!BTSメンバーも購入したことで話題!
4
【ソウル・漢南洞】にある、文具・雑貨ショップ「MILLIMETER MILLIGRAM」をチェック!プレゼント選びにもおすすめ◎
5
ランキングをもっと見る
seoul lite
ONEWE
ONEUS
韓国 連休
韓国 正月 旧正月(ソルラル) 秋夕(チュソク)
>
ヘルシーで美味しい!ダイエット中にも食べられる、韓国女子おすすめの「ベジパスタ」レシピをご紹介♡