ダイエット中でもお菓子が食べたい！韓国女子が作る“オートミール”を使ったデザートレシピをご紹介♡

オートミール

ダイエット中の強い味方として近年人気を集めている“オートミール”。

オートミールは食物繊維やミネラルもたっぷり含まれており、マグネシウムや鉄分が不足しがちなダイエット中にぴったりな食材なんです♪

また、血糖値の上がりやすさを示す“GI値”が低く、グルテンもごく少量なのでグルテンフリー食材としても注目を浴びています。

そこで今回は韓国女子が作る“オートミール”を使用した、デザートレシピを2種類ご紹介します。

オートミールクッキー

✔️ 材料

オートミール（100g）、牛乳（60ml）、植物性オイル（8ml）、蜂蜜（40ml）、塩（2g）、ドライフルーツ（適量）、ダークチョコチップ（適量）

✔️ 作り方

① ボウルにオートミール、牛乳、植物用オイル、蜂蜜、塩を入れヘラでよく混ぜる。

② まとまりが出てきたらお好みのドライフルーツ、チョコチップを入れ混ぜる。

③ 手のひらサイズに丸く形を整えて、180度のオーブンで20分焼いたら完成！

お弁当などにも持っていけるサイズ感なので、ランチにもおすすめ♪

オートミールバナナパウンドケーキ

✔️ 材料

オートミール（150g）、よく熟したバナナ（2個）、トッピング用バナナ（1/2個）、牛乳（30ml）、蜂蜜（20ml）、 ベーキングパウダー （小さじ1）、シナモンパウダー（小さじ1）、塩（2g）、エリスリトール（適量）

✔️ 作り方

① 熟れたバナナをペースト状になるまでフォークで潰す。

② 蜂蜜と牛乳を入れ、全体に馴染ませる。

③ オートミール、塩、ベーキングパウダー、シナモンパウダーを入れよく混ぜる。

シナモンが苦手な方は省いても大丈夫です◎

④ パウンドケーキ用の型に流し入れ、輪切りにしたバナナを乗せる。

⑤ バナナの上にエリスリトールをかけて170度のオーブンで40分焼く。

⑥ 焼き上がったケーキを一口大にカットしたら完成！

バナナの甘みがしっかりと感じられるメニューです♡

まとめ　　

今回は韓国女子が作る“オートミール”を使用したデザートレシピをご紹介しました。

オートミールは鉄分やマグネシウムが不足しがちなダイエット中にぴったりな食材。

ダイエット中にデザートが食べたくなった時に、参考にしてみてはいかがですか？♡