美肌など美容効果も♡ダイエット中の韓国女子が飲んでいる“様々な種類の◯◯”とは？

ダイエットといえば、思い浮かぶのが食事制限や運動。

でも継続的に食事制限や運動をするのは辛くて、途中で諦めてしまったりする方も多いのでは..

今回はそんな方におすすめの、ダイエット中の韓国女子が飲んでいる“様々な種類のお茶”をご紹介します。

普段の生活でジュースなどの替わりに取り入れるだけでダイエット効果や美容効果が期待できるので必見です♡

ごぼう茶

ごぼう茶は昔は漢方薬として利用されていた飲み物。

「ごぼう茶」は、カロリーが0（ゼロ）キロカロリー

冷やしたごぼう茶、温めたごぼう茶の2パターンで楽しめますが、ダイエットとして飲むなら体を冷やさない温かいホットのごぼう茶がおすすめです。

✔︎どんな効果があるの？

免疫力アップ・冷え症改善効果・腸内環境改善効果・美白効果などたくさんの効果があります。

日常的に飲んで免疫力をアップさせたり、腸内環境も良くなり便秘解消する効果も期待できます。

✔︎1日に何杯飲むのが目安？

1日に1〜5杯が目安で、朝・昼・晩、甘いものが食べたい時や、お腹が空いた時に飲んでみては。

✔︎いつ飲むのが良いの？

ごぼう茶は、甘いものを食べる欲を抑えてくれる効果があるので、お菓子好きの方やどうしても甘いものが食べたい！ってなった時は、ごぼう茶を飲むと抑制効果も◎

プーアル茶

消化を助けてくれるお茶として知られている「プーアル茶」

プーアル茶には、体脂肪を減らす効果がある「重合力カテキン」が含まれています。

✔︎どんな効果があるの？

プーアル茶には、体内の中性脂肪を燃焼しやすい「リパーゼ」という酵素が含まれているため脂肪燃焼効果があります。

食べ物に含まれる脂肪を消化吸収されにくくし、腸内に溜まった老廃物を排出することで、体重減少や肌トラブルを改善させる効果も◎

また、消化不良・便秘・二日酔いの改善などの効果があります。

✔︎1日何杯飲むのが目安？

1日に1～4杯飲むのが目安。

✔︎いつ飲むのが良いの？

口の中をさっぱりとしてくれる飲み物なので、食事中に飲むのがおすすめです。

胃腸の弱い方が空腹時に飲むと刺激が強い為、空腹時は控えるように。

マテ茶

飲むサラダと言われている「マテ茶」にはたくさんの栄養素が含まれています。

特に、日本人の体に不足がちなミネラル成分やビタミンA・B・食物繊維が豊富◎

マテ茶に含まれるカルシウムは、烏龍茶の約28倍、鉄分やマグネシウムの約20倍、亜鉛が約3倍も含まれています。

✔︎どんな効果があるの？

マテ茶には、ダイエット効果・美容効果・冷え症改善効果・疲労回復・イライラ防止などの効果があります。

中性脂肪やコレステロール値を下げて、脂肪の吸収を妨げる働きがあり、豊富なミネラルも含まれているため内臓機能を高めて代謝をアップしてくれるので、痩せやすい体質のもなります。

✔︎1日何杯飲むのが目安？

1日に1~3杯が目安。

✔︎いつ飲むのが良いの？

普段の生活で野菜が不足していると感じている方は、普段の生活で取り入れてみるのが◎

烏龍茶

日本でも一般的に飲まれることが多い「烏龍茶」

すっきりとした味わいで、普段何気なく飲んでいる烏龍茶にもダイエット効果があるんです。

✔︎どんな効果があるの？

脂質の吸収を抑えてくれる効果・むくみ解消の効果があります。

✔︎1日何杯飲むのが目安？

カフェインが含まれているので1回での食事では1〜2杯程度が目安。

✔︎いつ飲むのが良いの？

食事中の油の吸収を抑えてくれる効果があるので、脂っこい料理を食べている時に食べながら、飲むのがおすすめ！

ハイビスカスティー

独特な酸味があり、真っ赤な色が特徴的な「ハイビスカスティー」

ハイビスカスティーには、酸っぱい「クエン酸」だけでなく、リンゴ酸も含まれていて脂肪を分解してくれる効果も◎

✔︎どんな効果があるの？

また、疲労回復・美容効果・むくみ解消・目の疲れを取ってくれる効果もあります。

毎日パソコンを使って仕事する方にもおすすめ！

✔︎1日何杯飲むのが目安？

 1日の飲む目安量は特にありません。

✔︎いつ飲むのが良いの？

疲れた時や勉強や運動によるストレスを感じた時に飲むのがおすすめ！

ルイボスティー

アフリカでは、「ルイボスティー」のことを不老長寿のお茶（いつまでも歳をとらず長生きするお茶）と呼ばれているそうです。

また、カフェインが含まれないことから妊娠中の女性も安心して飲めます。

✔︎どんな効果があるの？

血管のトラブルを防ぎ、血圧を下げる効果、代謝もアップしてくれる効果・むくみの解消・便秘解消・ダイエット効果もあります。

ミネラル豊富でマグネシウム・亜鉛・カルシウムも含まれているので、女性にとって美容効果抜群！

✔︎1日何杯飲むのが目安？

ルイボスティーに含まれるナトリウムは身体の外に排出する作用があるため飲み過ぎるとトイレが近くなる恐れがあるので、1日2杯を目安に飲むのがおすすめ。

✔︎いつ飲むのが良いの？

心を落ち着かせてくれる効果があるので、就寝1時間前に飲むとリラックス効果で安眠できます◎

まとめ

今回は、ダイエット中の韓国女子が飲んでいる「様々な種類のお茶」をご紹介しました。

お茶にはダイエットにも美容にも良い効果が含まれるので是非、試してみては♡