【骨格ウェーブ】に合ったダイエット法を解説！骨格タイプ別ダイエットで効率良く美ボディに♡

骨格ウェーブは女性らしいラインが魅力！

✔️ 首が長め
✔️ バランスの重心が下半身にあり、上半身が華奢
✔️ 二の腕が細め
✔️ 胸からウエストまでが長い
✔️ 関節が小さく、身体のラインが比較的細い

上記に当てはまる方は「骨格ウェーブ」かも。「骨格ウェーブ」の方は、筋肉よりも肉感を感じる女性らしいしなやかなシルエットが魅力です。

長い首と華奢な上半身を持つ一方で、下半身にボリュームがあるのがこのタイプの特徴。

そのため、骨格ウェーブの方は「なかなか太ももが細くならない」「上半身は華奢なのになぜか下半身は太って見える」などのお悩みを抱えている方が多いです。

骨格ウェーブの太り方は「洋ナシ型」

「骨格ウェーブ」の方の体重が増えると、上半身のウエストはくびれたまま、下半身にぜい肉がつくため「洋ナシ」のような体型になるのが特徴。

特に下半身が太りやすく、太ももやお尻周りといった部位が気になるケースが多いです。

以下で、「骨格ウェーブ」タイプの方に合った“ダイエット法”をご紹介します。

骨格ウェーブにおすすめのダイエット方法

ストレッチでむくみにくい身体作り

「骨格ウェーブ」タイプは、むくみやすい体質です。朝と夜の2回のストレッチで血流の巡りを良くし、浮腫みをその日のうちに無くしましょう。

血流の巡りが良くなると、浮腫みの改善に加えて代謝が良くなる効果も◎

特に下半身に脂肪がつきやすいので、太腿とふくらはぎはしっかり伸ばしてあげるとGOOD。

夜はストレッチと一緒にリンパマッサージをするとさらにスッキリした脚に。

むくみや冷え対策を意識した食事

「骨格ウェーブ」タイプはむくみやすい体質なので、食事でもむくみや冷え対策を意識しましょう。

塩分の多い食べ物は水分を溜め込んでしまうため控えた方が◎。冷たい食べ物も体を冷やしてしまい、むくみにつながるので、体を温めるスープや煮物などを積極的に取り入れましょう。

「骨格ウェーブ」タイプには、便秘解消に効果的な食物繊維がおすすめ。サツマイモを主食として、炭水化物の代わりに1日約1.5本を食べるのも良いでしょう。

間食にはホットヨーグルトがおすすめ。体を温めてくれるだけでなく、腸内環境も整えてくれるからむくみに効果的！

ナッツやドライフルーツをトッピングすると満足度がアップするので試してみてください。

半身浴で代謝アップ

「骨格ウェーブ」タイプは激しい筋トレや運動を行うよりも、半身浴やサウナなどで代謝を上げた方が痩せやすいんです。

激しい筋トレ（スクワット）をしすぎると、特に下半身はさらにゴツく見えてしまう可能性もあるので要注意！

運動を取り入れる際は、大股でウォーキングを行うか、ホットヨガなどストレッチ系の運動を行うようにしましょう。

半身浴は40度以上の温度で20分入るのを目安にしてみてください。

まとめ

骨格ウェーブの方におすすめのダイエット方法は、。

✔️ ストレッチ
✔️ 食事管理
✔️ 半身浴

がおすすめです。血流の巡りを良くしたり、代謝を上げると痩せやすい体質に改善できる為、しっかりとストレッチや体を温めることが大切です。

毎日のルーティーンのどこかに取り入れてみてはいかがですか？