細いのに腹筋がある抜群のプロポーション♡サンダラ・パクの運動法＆ダイエット食が気になる！

サンダラ・パクの運動法＆ダイエット食

162cm45kgのスレンダー体型を誇る、2NE1出身のサンダラ・パク！

ただ細いだけでなく腹筋が見える引き締まったスタイルで、まさに女性の憧れのような体型です♡

比較的に少食な方でもともと痩せているというサンダラ・パクですが、下着ブランドのグラビア撮影に向けて“運動＆食事管理”をして“美ボディ”を作り上げたんだそう。

なんと寝る前に腹筋を400回したと明かしたことも！

今回はそんなサンダラ・パクの、運動法＆ダイエット食をチェックしてみましょう。

運動法

以前サンダラ・パクがビューティー番組で紹介したのが、上向きに引き締まった“アップルヒップ”を作るための運動です！

お尻がキュッと引き締まると後ろ姿が綺麗になり、レギンスなどフィットするボトムスも似合うようになるのが嬉しい♪

「アップルヒップスクワット」

膝が爪先よりも前に出ないように意識しながらお尻を落とし、かかとで床を押し込むように力を入れて立ち上がります。

この時膝同士がくっついたり腰が曲がったりしないように、腹筋にも力を入れるのがポイント！

「アップルヒップランジ」

ランジとは、足を前後に開いた体制で股関節などの曲げ伸ばしを行う運動です！

かかとで地面を押すようにグッと片足を前に踏み込んだら、スッと立ち上がって元の位置に足を戻します。

これを交互に繰り返せばOKで、サンダラ・パクはヒップバンドを身につけてこの動作をすることでより高い効果を得られるとおすすめしていました♪

ダイエット食

韓国でここ数年ダイエット料理として人気が高まっている“キトキンパ（키토김밥）”をサンダラ・パクもチョイス♡

お米の代わりに錦糸卵を使ったキンパ（海苔巻き）で、お米より低カロリーで良質なタンパク質も摂れるのが嬉しいです！

これなら自宅でも簡単に作れるので、ぜひ挑戦してみて。

サンダラ・パクが“今日の私の食料”としてSNSにアップしたのは、なんとバナナ2本とゆでたまご2個、さつまいも！

特にさつまいもは食物繊維が豊富で、少量でも腹持ちがいいダイエット時に必須の嬉しい食材です♪

体型管理中は食事だけでなく、意外とカロリーを摂りがちな飲み物も意識的に変えて！

サンダラ・パクはコーラの代わりに炭酸水、チョコ牛乳の代わりにチョコ味アーモンドミルクを楽しむ様子をSNSにアップしていました。

まとめ

今回は2NE1出身サンダラ・パクの運動法＆ダイエット食をチェックしてみました。

韓国女子も憧れる細いけれど腹筋が見える引き締まったスタイルは、たくさんの努力の上にあるようです。

これからの夏の時期は露出が増えるので、ぜひ参考にダイエットに挑戦してみては？