韓国の“元アイドル練習生”が明かした！過酷すぎるNGダイエットと、健康的に痩せるためのTipsが気になる◎

元アイドル練習生が明かすダイエット

韓国で最近話題になっているのが、YouTubeチャンネル「RUDYGO（루디고）」が投稿したこちらの動画！

K-POPアイドルの練習生出身である4人の韓国女子が、練習生時代のダイエット体験を明かしました。

彼女たちが実際に体験してこれはNG！と思った過酷ダイエットや、健康的に痩せるためのTipsまで盛り沢山♪

今回はそんな彼女たちのダイエット体験談をチェックしてみましょう。

NGダイエット体験

・極端な食事制限

こちらの彼女は練習生時代に、鶏胸肉とレタスだけを食べてダイエットをした経験があり、味付なしの茹でた鶏胸肉を食べて毎日踊っているうちに1週間で4kgも痩せた経験が！

しかし食事を抜いて急激に痩せても、また食べ始めると体重が戻り2週間で元の体型に戻ったんだそう。

さらには生理不順になったり、全身に蕁麻疹が出る、4日ほとんど食べずにダイエットをして地下鉄で倒れたなんてエピソードも・・・。

・測定前日は水分を控える＆便秘薬

練習生時代は頻繁に体重測定があったといい、前日に便秘薬を飲むことが多かったそう。

水をゴクゴク飲んで体重が増えないように、氷をくわえて少しずつ水分補給をしたりしたんだとか・・・。

運動量が多いのに水分を控えるのは、体調不良の原因になるので絶対NGですよね。

・献血をしてまで数100gをダイエット

さらには体重を数100gだけでも減らそうと、献血をしたことがあるという人まで！

激しくダンスをするのに献血をしたことで倦怠感と無気力感に襲われたとし、ダイエット目的の献血は絶対に真似してはいけないと話しました。

おすすめのダイエットTips

・毎日のストレッチ＆マッサージ

元練習生たちがよく見ているというYouTubeチャンネルが、「DanoTV」！

10〜30分ほどでできるストレッチやマッサージ動画が多くアップされていて、気軽にチャレンジできます。

長時間することではなく毎日少しずつでも続けることが大切なので、ぜひ習慣として取り入れてみて！

・ダンスダイエット

2日で1kgも減量したことがあるというのが、ダンスダイエット！

YouTubeで“ポップソングダイエット（팝송다이어트）”、“ダイエットチャレンジダンス（다이어트챌린지춤）”などのキーワードで検索すると多くの映像がヒットします。

リズムに乗って真似するだけなので簡単で、楽しく汗をたくさん流せる健康的なダイエット方法です♪

・腹八分目

食べ物を残すのが嫌いで最後まで大量に食べてしまう・・・というクセがある方は改善するのが◎

最初から最低限の食べられる量だけを作って、ゆっくりとよく噛んで“満腹感”を感じたらすぐに食べるのを止める習慣を身につけましょう。

そうすることで自然と腹八分目で満足できる、太りにくい体質に変われます！

・食欲を減らすコツ

ご飯を食べた後にデザートが食べたくなってしまうなら、食事後すぐに強いミントの香りの歯磨き粉で歯磨きをするといいます。

口の中がすっきりすると同時に、ミントのスースー感が食欲を減らしてくれるんだとか。

どうしてもお腹が減ってしまう時には無理をせず、ミニトマトや鶏胸肉ソーセージなどを少しずつ食べるというのもおすすめです。

まとめ

今回は最近韓国で話題になっている、元K-POPアイドル練習生4人が明かしたダイエット体験をご紹介しました。

過酷すぎるNGダイエットから痩せるためのTipsまで、さまざまなエピソードを明かしています。

ぜひ参考にして、健康的なダイエットに挑戦してみてはいかがでしょう？