“23日間”で“5kg”減量して164cm ・47kgに！gugudan出身キム・セジョンが公開したダイエットTips♡

“23日間”で“5kg”減量！

gugudan出身のキム・セジョンが、公式YouTubeチャンネルにて今年8月〜10月末にかけてアップした“ダイエットVlog”が韓国で話題♪

ドラマ『社内お見合い』の撮影に向けて、23日間にわたる体重管理の様子を6回に分けて公開しました。

セジョンは23日間でなんと“5kg”の減量に成功し、52kgだった体重は47kgに！

今回はそんなセジョンのVlogで明かされた、ダイエットに関するTipsをチェックしてみましょう。

Tips ① 朝食は白湯とヨーグルト

朝起きてすぐに水を一杯飲むというのは、多くのアイドルや女優さんがおすすめするダイエットのコツです！

一日中多めに水分を摂るのが大切ですが、特に朝一番に飲む一杯の水は血液循環を助けて新陳代謝を活発にしてくれます。

ただの水よりも適度に温めた白湯を飲むことで、胃腸が温まり活発になり消化を助けて胃への負担を減らしてくれます◎

ギリシャヨーグルトにはハチミツはほとんど入れず、シナモンパウダーとリンゴをトッピング。

各種乳酸菌だけでなくタンパク質、カルシウム、カリウムなど栄養素が豊富なギリシャヨーグルトは、ダイエッターにぴったりの食べ物です♡

Tips ② ウォーキング

時間を取ってジムやピラティスに通う代わりに、ウォーキングを選んだセジョン！

スーパーに行く時も車を置いて歩き、体が重いと感じる日には夜の漢江（ハンガン）の川辺をジョギングしました。

ウォーキングなら少し時間が空いた時にできるので、なかなかジム通いなど運動が続かないという方はまずウォーキングを習慣付けることから始めてみて！

Tips ③ 食べ物は適量を

ミュージカルやドラマの準備など体力的に大変だったセジョンが選んだのは、“食べながら痩せるダイエット”。

牛肉やわかめ麺、ポン菓子などカロリーが低いけれど満足感のあるメニュー中心の食生活に。

特に好きなのがリンゴとのことで、朝食や車の中での間食として毎日欠かさず食べていました。

食事はできるだけ規則正しく摂り、おやつにはナッツやニンジン、桃、さつまいもなど新鮮な食べ物をチョイス！

Tips ④ リンゴ＋アメリカーノでデトックス

3回デトックスに挑戦して全て失敗してしまったというセジョン。

「ある程度のデトックス専用製品よりも、“リンゴ＋アイスアメリカーノ”の組み合わせが最高みたい。」と本人に合うデトックス方法として紹介しました。

デトックス用の補助食品やサプリなどは続かないかも・・・と思うと挑戦しにくいですが、これなら今すぐ始められちゃう！

Tips ⑤ あまりお腹が空いていない時は食べない

セジョンはなんと、お昼休みの時間でもあまりお腹が空いていない時は昼食をパスするんだそう！

食べ物が残っていたとしても、お腹が適度にいっぱいになったら食事を中断します。

お腹がいっぱいなのに美味しくて箸が止まらないこともあるけれど、その時にしっかり止めないといけない！とのことです。

まとめ

今回は23日間でなんと“5kg”の減量に成功した、gugudan出身キム・セジョンのダイエットTipsをご紹介しました。

セジョンの公式YouTubeでは、より詳しいダイエットの様子が公開されています。

どれもすぐに意識して真似できる方法なので、気になる方はぜひチェックしてみては？