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ビューティー 2021/08/13
韓国の健康番組『私は身体の神だ(나는 몸신이다)』という番組で紹介された、“骨盤ウォーキング”が今話題になっているんです!(動画の4:15〜運動法の説明あり)
7月頭に放送されて公式YouTubeチャンネルに動画がアップされると、瞬く間に話題になり今では再生回数は100万回オーバーに。
参照元:
https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=31959365&memberNo=23067845&navigationType=push
この運動を紹介したピラティス講師のシャシャ・チョン先生によると、1日20分実践すれば、お腹の贅肉が減ってウエストがすっきりするとのこと。
実際に効果を実感できたという方も多い、大注目の運動なんです。
マットさえあれば簡単にできるので、ぜひ挑戦してみて!
① 脚と脊椎を真っ直ぐに伸ばした状態で座り、両足のつま先を掴む。
② 右の骨盤と左の骨盤を交互に動かし、前に5回進み、後ろに5回戻る。
③ ②の動作を1セットとして、50回繰り返す。(所要時間約10分)
① 脚と脊椎を真っ直ぐに伸ばした状態で座り、胸の前で手を軽く組み合わせる。
② 上体を左にねじりながら左のお尻を持ち上げ、腰を折り畳むようにする。
③ 右も同じ動作をし、左右1回ずつで1セットと数え、200回繰り返す。(所要時間約10分)
慣れるまではこの回数をこなすのはかなりキツイので、自身の体力に合わせて徐々に回数を増やすのがおすすめだそう。
少しずつでも毎日続けることが大切なので、無理せず自分のペースで進めましょう◎
今回は、韓国の健康番組で紹介されて話題の、“骨盤ウォーキング”についてご紹介しました。
マットさえあればすぐに始められる、簡単な運動となっています♪
薄着を思いっきり楽しみたい夏のルーティンとして、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょう?
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