TOP
FASHION
BEAUTY
CULTURE
ALL TOPICS
NEWS
ACCESSORIES
SPECIAL
COSMETIC
MAKEUP
SKIN
HAIR
NAILS
BODY
CHANNEL
ENTERTAINMENT
TRAVEL
CAFE
FOOD
LIFE
GOODS
KOREAN
ビューティー 2021/06/18
moingaymotbua
「GMダイエット」とは、アメリカのGeneral Moters社が社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。
韓国でも数年前から芸能人などが挑戦して話題になり、一般の韓国女子もよく挑戦しているダイエット法なんです!
一週間、集中的に食事制限・管理を行うことで体内を“デトックス”するもので、一日ごとに食べるメニューは変わります。
sesisa_eat
毎日決められたメニューと、水分(水、炭酸水、コーヒー、紅茶など)のみを摂取することを徹底するのが成功のカギ!
さっそく、そんな「GMダイエット」のやり方をご紹介します。
_diet.jj_
「GMダイエット」は1日に食べる量の制限が設けられておらず、フルーツならどれだけ食べてもOKです!
ただし“バナナ”だけはNGとなっていて、りんごや夏の時期にはスイカなど利尿作用の高いフルーツがおすすめ◎
healthy.ej
2日目は、“ジャガイモ”以外の野菜ならどんなものをどれだけ食べてもOKです。
油を控えた調理法であれば火を通してもいいので、パプリカやナスなどを炒めたり、蒸して食べるのもおすすめです。
味付けもあまりに濃いものでなければ、基本的には自由にして大丈夫です!
gyoung_table
3日目は、フルーツと野菜のどちらも摂取できる日です。(ただしバナナ、ジャガイモはNG)
だんだん空腹にも慣れてくる頃ですが量をしっかり食べ、きのこなど栄養価の高いものを積極的に取り入れてみてください。
igotit_dieter_365days
4日目はバナナ(8本以下)と、牛乳(コップ3杯以下)のみを口にできる日です。
そのまま別で食べても良いですが、朝食はミキサーを使ってバナナシェイクを作ったりすると飽きずに1日過ごせそう。
低脂肪牛乳をチョイスするとより効果的◎
babby_healtyfood
5日目は、牛肉とトマトだけを摂取できます。(牛肉の代わりに鶏のささみでもOK)
フルーツと野菜の日に比べて食べ物から摂る水分が減るので、意識して水をたくさん飲むようにしましょう。
__dd.s2
5日目の牛肉(もしくは鶏ささみ)とトマトにプラスして、6日目は野菜全般も食べてOKです。(ジャガイモはNG)
牛肉のステーキにして、付け合わせでにんじんやブロッコリーを添えても美味しそう♡
rub_luv_diet
最終日の7日目は野菜、フルーツに加えて玄米も食べてOK!
玄米に焼いた野菜を乗せて丼にし、フルーツジュースを作って合わせればおしゃれなランチ完成!
ただ、朝・昼・夜の食事時間以外にお腹が空いた際には、玄米ではなく野菜を食べるようにしましょう。
day_glow
「GMダイエット」は体内の老廃物を“デトックス”するダイエットなので、水分が体から抜けていきます。
そのため、実践中はアルコールを摂取せず、水を多く飲むことを心がけてください!
そして、体力が落ちたりすることもあるので実践するのは月に1回まで、一週間以上立て続けに行わないという点も注意が必要です。
yoyo.jeong_47
今回は、韓国女子も実践する「GMダイエット」についてご紹介しました。
一週間の食事を徹底的に制限・管理することで体内の“デトックス”をするダイエット方法です。
夏に向けてスリムな体をGETしたい方は、注意点に留意しながらぜひ挑戦してみては?
韓国
美容 美意識
美ボディ 美脚 美ウエスト
食事 食生活 ダイエット食
未分類
2024/12/07
Glory casino: Your Bangladeshi Internet Gaming Gateway
2024/12/01
Mostbet Azerbaycan Giris: Ilk Addimla Eylence
2024/11/23
Mostbet Üye Olan Herkese 2000tl Bonus 2024 TR
2024/11/03
Mostbet Turkiye: Yuksek Bonuslar ve Promosyonlar
2024/09/30
美容大国・韓国から話題の「MUGU硫黄SPAシャワーヘッド」が日本初上陸!毎日のシャワーが、ちょっと贅沢な硫黄スパに早変わり♡
Crocs™︎と”TREASURE”による秋冬を楽しむキャンペーンがスタート♡
ランキングをもっと見る
seoul lite
ONEWE
ONEUS
韓国 連休
韓国 正月 旧正月(ソルラル) 秋夕(チュソク)
>
夏に向けてスリムボディをGET♡芸能人から流行が広がり、韓国女子も実践する「GMダイエット」をご紹介。