What I eat in a week♡元少女時代ジェシカの “1週間ダイエット”における「食事メニュー」を大公開！

ジェシカの１週間食事ダイエット

誕生日によって食事会や外食が多かったせいか、少し肉がついてしまったという元少女時代のジェシカ。

重要な撮影を控え、自身のYouTubeチャンネルで1週間のダイエット食事メニューを公開しました。

ダイエットをする時、美味しく食べながらすることを何よりも大切にすると話す彼女が、どのようにして楽しんでダイエットをしているのでしょうか。

今回はYouTubeで紹介された、ジェシカの「1週間ダイエット」における食事メニューを公開します。

1日目

ダイエット初日、ジェシカが選んだメニューは「アボカド明太子ビビンバ」。

簡単で美味しいうえに栄養価もある満腹になるメニューですが、より追い込みたい方は白米の代わりに玄米こんにゃく飯を使ってカロリーを下げ、玉子焼きを載せてタンパク質を加えるアレンジを◎

それだけでなく、明太子があれば味付けは十分なので、塩分の高い醤油などは少量に。

こんな美味しそうなメニューなら、買い食いの誘惑から簡単に抜け出すことができそう♡

2日目

2日目は簡単に「サラダ」をチョイス。

レタスやトマト、にんじんなどの野菜と一緒に牛ヒレ肉を軽く焼いて添えたヘルシーな食事です。

ソースはバルサミコとオリーブオイルで十分で、きれいな器に盛れば、ダイエットモチベも上がりそう！

効果を高めたいなら“7時以降”の絶食を必ず守ってください◎  

3日目

ライ麦パンを使用して作った「サンドウィッチ」はモデル・女優さんのダイエットメニューの定番！

ジェシカはここに鶏の胸肉の代わりに好きなターキースライスハムをたっぷり入れて、アボカドやトマトなどお好みの野菜を追加して♡

マヨネーズなどは使わず、ハムやチーズの塩分とフレッシュな野菜本来の味だけでも、食感もしっかりとあるので意外とペロリと食べられます。

4日目

ダイエット最終日につれ、だんだんカロリー摂取を減らして効果を極大化していきます。

そこで、ジェシカが4日目のメニューに選んだのは、「ギリシャヨーグルト」！

タンパク質も多く、運動後に食べるとより効果的◎

いちごとグラノーラをトッピングして、はちみつをかければノーマルなヨーグルトも食べ応えあるスイーツのように。

5日目

悲しい表情でジェシカが用意した5日目の献立は、「ゆで卵2個と豆乳」です。

ジェシカは綺麗にゆで卵ができたことを“shiny！（輝いてる！）”と叫びながら、この言葉以外は思い浮かばないと、ダイエットの窮地に立たされている様子を赤裸々に公開。

豆乳は血液中の余分な脂質を流してくれるサポニンという栄養素が含まれているため、肥満防止の効果があるからダイエット中にはぴったりのドリンク！

最終日

ダイエット最終日、約束があって外食になりましたが、外食時も気を抜かないプロ意識のあるメニュー選びを教えてくれています。

炭水化物中心の料理や揚げ物などカロリーが高い料理ではなく、タンパク質中心の「鶏むね肉のグリル」をジェシカはチョイス。

お酒は浮腫みやすく太りやすいので禁物！

ダイエット中は水をたくさん飲むことを心がけましょう◎

まとめ

今回は、元少女時代ジェシカがYouTubeで公開した“1週間ダイエット”における「食事メニュー」をご紹介しました。

栄養バランスに気を配りながら、食感を工夫したりダイエットに効果的な食材を入れるなど、彼女のプロ意識が垣間見れます♡

夏目前、ダイエットしたいという方は食事も工夫してみてください。