今年の夏はノースリーブを着たい！毎日続けられて簡単に“ほっそり二の腕”を手に入れられるストレッチをご紹介。

二の腕

これから訪れる夏に取り入れたいファッションアイテムと言えば、ノースリーブやキャミソール。

K-POPアイドルなども衣裳で着用していたり、今年の夏はノースリーブやキャミソールを着たい！と思っている方も多いのでは？

でも、なかなか購入に踏み出せないのが、ぷにぷにとした二の腕のせい・・・。

今から始めて、夏本番までにはすらっとした二の腕を手に入れたい！

そこで今回は毎日続けられる「二の腕ストレッチ」をご紹介していきます。

ストレッチメニュー

① 両手を伸ばし、肩で腕を動かすことを意識しながら円を描きます。

この時、手のひらは裏返さず、出来るだけまっすぐ腕を伸ばすことがポイントです。

20回を1セットとし、2セット行ってください。

① 肩と平行になるように肘を90度に曲げて、手のひらを上にします。

② 次に手のひらが下になるように両手を下げて、30秒維持した後また先程のポーズに戻す。

15回を1セットとし、この動作を3セット行ってください。

① 顔が隠れるように両腕を内側に閉じた状態で始め、外側に腕を広げます。

② 再度、両腕を顔の前に来るように内側に集めたらOK。

この動作を10回×3セット行ってください。

二の腕がすっきりするのはもちろん、鎖骨も綺麗に見えます◎

① 手のひらが天井を向くように、腕を後ろに反らします。

② 両手を上げられる所までゆっくり上げていき、そのポーズで30秒キープ。

この動作を2回行ってください。

最初はなかなか両腕が上にあがらないかもしれませんが、肩周りの筋肉がほぐれていくと段々高い位置まで上げられるようになるんだそう◎

① 両腕を上にグッと伸ばした後、肘が垂直になるように曲げます。

② 伸ばして曲げてを繰り返し、15回を1セットとして2セット行ってください。

この動作を行う時は、姿勢をまっすぐにキープすることを心がけると◎

① 片手を垂直になるように立てて、もう片方の手をその間に入れて真っ直ぐ伸ばし30秒キープします。

② 反対側も同じように繰り返し、10回を1セットとし2セット行ってください。

普段使わない部位が刺激されるので、固まった凝りや筋肉をほぐしてくれます◎

まとめ

今回は毎日続けられる簡単な二の腕ストレッチをご紹介しました。

ストレッチを行うと血行がよくなり、筋肉がほぐれるので肩こりや冷え性の改善にも繋がります◎

夏までにほっそりとした二の腕を手に入れましょう♪