あの子の“綺麗な目”には秘密があった♡スマホ疲れを癒し、デカ目を叶える「外眼筋エクササイズ」をご紹介。

外眼筋エクササイズ

日々のスマホやお仕事でのパソコンで目を使いすぎていませんか？

目を使いすぎると『目の疲れ』『眼精疲労』に繋がってしまいます。

そんな疲れには、外眼筋をストレッチするエクササイズが必要になってきます。

外眼筋（がいがんきん）とは、眼球の向きを変える筋肉の名前！

外眼筋をほぐすことで血流が良くなり、それによって毛様体筋の弾力がアップ。

疲れを取るだけではなく、見えづらさを改善したり“デカ目”効果まで♡

マスクをつけてることの多い今の時期、目の印象が重要になってくるためから重たい目とはおさらばしたいですよね。

そこで今回は、デカ目を叶える「外眼筋エクササイズ」をご紹介します。

9時 ↔ 3時

左右の目で9時 ↔ 3時方向を見るように4秒間ずつ往復します。

写真のように目を最大限動かして充分に目をストレッチさせましょう。

これを3回繰り返します◎

10時 ↔ 4時

左右の目を10時 ↔ 4時の方向へ4秒間ずつ往復します。

3回繰り返し、眼球がよく動いているのを感じましょう。

2時 ↔ 8時

眼球が2時↔ 8時の方向に動くように4秒間ずつ往復します。

先程の向きと対角線を描くイメージで、目を最大限動かして充分に目を動かします。

こちらも3回ずつ運動をします。

円

次は、外眼筋の全体的なストレッチになります。

目を閉じてから時計回りに円を描きます(方向12時→3時→6時→9時→12時)。

これを3回繰り返したら反時計回りにもう3回繰り返してください(12時→9時→6時→3時→12時)。

仕上げ

仕上げに目の上の骨を押していきます。

摩擦での色素沈着を防ぐために、アイクリームなどを塗ってから滑りの良い状態で行いましょう◎

気持ちよさを感じる程度の強さで、優しく押して行きましょう◎

まとめ

今回は、デカ目を叶える「外眼筋エクササイズ」をご紹介しました。

簡単にできるエクササイズなどで毎日続けられそうですよね◎

“デカ目”を叶えるだけではなく、日々の目の疲れを取る効果があるため、試していただきたいストレッチです。

1日の終わりは、「外眼筋エクササイズ」で疲れをとって明日の“可愛い”を作りましょう。