体重は落ちたのに、見た目が変わらない・・・“ここ”が痩せれば簡単にすっきりさせられる♡毎日のルーティーンに取り入れたい「膝の肉」痩せTIPSをご紹介。

膝のお肉を撃退したい

薄着の季節が近づき、K-POPアイドルのように体型を健康的にすっきりさせて、可愛い洋服が着たい！とダイエットをスタートさせた方も多いのでは？

理想のスタイルまでもう一踏ん張りのタイミングで、ダイエット前とは大きく差をつけられる“すっきり見せポイント”があるのはご存知でしょうか。

日々の生活の中にちょっとしたルーティンを加えるだけで、見違えるほどダイエットの相乗効果を発揮できるのが「膝」。

今回は、すぐに結果が見えてやみつきになる♡そんな「膝肉撃退法」をご紹介します。

むくみ改善

足に脂肪がつく大きな原因は、血行不良によるむくみを放置した結果、脂肪となるパターン。

まずは、その悪循環を断ち切る為に血流を改善しましょう。

ヨガのワンポーズ「ダウンドッグ」は肩や背中、足の裏を伸ばして血行を良くするポーズです。

やり方は簡単！

両手両足を床につけ、お尻を上げて体全体で三角形を作ります。

このときに両手は肩幅に開き、両手両足で床をしっかり押して呼吸を繰り返すだけ。

ダウンドッグはヨガで体の背面を伸ばす・休むポーズとして取り入れられています。

全身の血行が促進され、太ももやふくらはぎも自然と伸びるので、朝起きた時や体のだるさが気になる時におすすめ。

マッサージ

膝肉アプローチマッサージ【2STEP】

たった2ステップで簡単なのに、膝がスッキリするのがクセになる♡

膝回りの肉に直接アプローチできちゃうマッサージを取り入れてみて！

① 膝回りの筋肉をほぐすように、優しく揉む。

② 手をグーにして、第二関節で膝から太ももに向かって痛気持ち良い強さで老廃物を流す。

お風呂の浴槽に浸かりながら、体を洗うついでに行えば生活の一部になって習慣化もできちゃいます◎

お風呂上がりにリンパマッサージをすればさらに効果テキメンですが、めんどくさい時は足首・膝裏・鼠蹊部（そけいぶ）を好きな香りのオイルやクリームを手にとって優しく数回撫でるだけでもOK！

毎日脚に触れば今日のむくみの状態を把握できて効果も実感しやすいので、だんだんと楽しくなってくるはず♡

毎日続けられることを意識しましょう。

脂肪蓄積防止ストレッチ

せっかく痩せたのに、筋力のなくなったハリのない脚線はもったいない！と筋トレをを頑張っている方は、太ももを伸ばすストレッチを一緒に取り入れてみて♡

太ももの張りやコリをほぐすことで筋肉のこわばりを解消し、さらに骨盤の歪みの改善にも効果があり膝痩せにも◎

筋肉を正しく動かし効率よく脂肪燃焼して、落ちにくい膝回りの肉もスッキリ！

チートアイテム

仕事や学校で疲れて帰ってきた時は、正直何にもしたくないことも・・・。

それでも、今までの積み重ねを無駄にしないためにチートアイテムを活用して足をスッキリ、膝回りの脂肪再発防止に努めましょう！

日本のドラッグストアでも販売している着圧ソックスは心強いアイテム！

BT21のキャラクターがデザインされた「スリムウォーク」は様々なサイズや各お気に入りキャラクターの商品が販売されているので、楽しくむくみOFFできちゃいそう！

疲れた時は無理せず可愛いチートアイテムと共に、膝の肉を落とすために頑張りましょう♡

まとめ

ダイエットのビフォーアフターの中でも大きな差の出る「膝回りの肉」を撃退する方法をご紹介しました。

毎日手軽にできちゃう方法ばかりなので、ぜひ1日のルーティーンに取り入れて、理想のスタイルをゲットできるように一緒に頑張りましょう♡