TOP
FASHION
BEAUTY
CULTURE
ALL TOPICS
NEWS
ACCESSORIES
SPECIAL
COSMETIC
MAKEUP
SKIN
HAIR
NAILS
BODY
CHANNEL
ENTERTAINMENT
TRAVEL
CAFE
FOOD
LIFE
GOODS
KOREAN
2021/04/05
minimo.home
春の日差しは暖かくて気持ち良いですよね。
まだ夏じゃないから紫外線対策は大丈夫なんて思っていませんか?
実は、春の紫外線量は夏の夜と変わらず、知らないうちにシミやそばかすの原因になる量の紫外線を浴びているんです。
そこで今回は、紫外線対策に効果的な「ビタミンC」の摂り方をご紹介します。
毎日の習慣にして紫外線に負けない肌作りをしてみてください。
mimiwor
ビタミンCは、一定以上は体内に貯蓄できないのは有名ですよね!!
2~3時間で尿として排泄されてしまうので、1度にたくさん摂るよりも3食に分けて、こまめに摂るのがおすすめです。
newmate_eat
忙しい朝は、ジュースやスムージーで簡単にビタミンCを摂りましょう。
朝・昼は特に吸収率が高いので、新鮮なフルーツや野菜がおすすめです。
朝昼にたくさん紫外線を浴びた日は、夜にサプリメントなどで追加補給するとさらにGOOD。
jihoo.roah_mom
ソラレンが多い食材とは、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、イチジク、パセリ、キュウリ、セロリなど。
ソラレンを含んだ食品(食材)をたくさん食べると、紫外線吸収を促進してしまう傾向にあります。
比較的紫外線の少ない夕方以降に摂取するようにすると良いです。
merci_sora
体が貯蔵(貯蓄)できる量は限られているので、必要以上に摂取しても排出されてしまいます。
一般的には適量は、1日50mg~100mgといわれおり、サプリメントで補えている場合は必要以上に摂取せず、その代わりに抗酸化作用のあるビタミンE(アーモンドや小魚)などを摂るとシミやくすみにも効果的です◎
紫外線対策に効果的なビタミンCの摂り方をご紹介しました。
ビタミンCは摂りすぎても、効果があるわけではないんです!
フルーツやサプリメントで1日の摂取量を守って、毎日継続し続けることが大切なんです♡
是非春夏の紫外線対策に今から始めてみてはいかがですか?
美容 美意識
サプリメント
食事 食生活 ダイエット食
未分類
2024/11/23
Mostbet Üye Olan Herkese 2000tl Bonus 2024 TR
2024/11/03
Mostbet Turkiye: Yuksek Bonuslar ve Promosyonlar
2024/09/30
美容大国・韓国から話題の「MUGU硫黄SPAシャワーヘッド」が日本初上陸!毎日のシャワーが、ちょっと贅沢な硫黄スパに早変わり♡
Crocs™︎と”TREASURE”による秋冬を楽しむキャンペーンがスタート♡
韓国発ガールクラッシュ系ファッションブランド 「CRANK」が、日本初の単独POPUPを10月に阪急うめだ本店 3階で開催!
2024/09/29
韓国ビューティーブランド「LANEIGE」BTS JINをグローバルアンバサダーに起用
ランキングをもっと見る
seoul lite
ONEWE
ONEUS
韓国 連休
韓国 正月 旧正月(ソルラル) 秋夕(チュソク)
>
“春の紫外線”はやばいって知ってた?知ってるだけで得する、紫外線対策に効果的な「ビタミンC」の摂り方。