【1日10分でOK！】韓国女子のような綺麗な肩ラインを作るストレッチとケア方法をご紹介。

綺麗な肩ライン

誰もが憧れる、韓国女子の肩ライン。

すっきりと引き締まった肩周りと、くっきり浮き出る鎖骨が理想的ですよね。

そんな理想的な肩ラインは1日10分のストレッチで作ることができるんです！

今回は韓国女子も実践しているストレッチとケア方法をご紹介します。

ストレッチ方法

①肩に手を置き、顔を上に向けた状態で口を“あーうーあーうー”と開閉させる。

この動作を15秒行います。

②片腕を後ろにつき、頭を反対側に向け肩と首筋（後ライン）をしっかり伸ばす。

反対側も同様に20秒行いましょう。

③腕を横に引っ張るように最大限伸ばして、首は腕を伸ばした反対方向に傾け、肩と首筋を（前ライン）しっかりと伸ばす。

反対側も同様に20秒行う。

④肩を前後に各5回動かす運動を10回繰り返す。

前後に動かすときは肩甲骨がしっかりと動いていることを意識して行う。

⑤腕は楽に下ろしたまま、肩を最大限上下させる運動を10秒行う。

肩を下ろす時はどんっと衝撃が加わるくらいしっかりと下ろすのがポイントです。

ストレッチ後のケア

ストレッチでほぐれた筋肉やむくみ、老廃物をしっかりと流すのが大切。

このケアをするかしないかで、効果はかなり変わってきます！

特に鎖骨周辺は老廃物が溜まりやすいので“カッサ”を使ってしっかりとケアしましょう。

首筋や肩ラインのケアにおすすめのカッサ。

独特の形がラインにフィットするから老廃物が流しやすいんです。

コンパクトで持ち歩きも便利なので参考にしてみてください♡

ストレッチとケアの効果

肩の筋肉がほぐれるだけで体型が変わっていなくてもここまで華奢に見えるんです。

肩のストレッチは肩ラインの変化だけでなく、バストアップやリフトアップにも効果的！

スッと真っ直ぐな肩ラインは顔を小顔に見せてくれる効果もあります。

オフショルや水着もカッコよく着こなせるので夏に向けて今から実践してみてください♡

まとめ

1日10分でOK！韓国女子のような綺麗な肩ラインを作るストレッチとケア方法をご紹介しました。

綺麗な肩ラインを作るポイントは日々のストレッチとケアで凝りや老廃物をため込まないこと！！

ご紹介したストレッチとケア方法は、10分程あれば出来ちゃうので、ぜひ日常生活に取り入れて韓国女子のような肩ラインを目指してみてはいかがですか？