簡単だから続けられる♡“成功率100％！？”と韓国で話題になった「紙コップダイエット」の効果や方法とは？

紙コップダイエットとは

韓国で一時期話題になった「紙コップダイエット」を知っていますか？

名前の通り“紙コップ”を使ったダイエットで、紙コップに詰めて食事をするというシンプルなダイエットです。

とにかく詰めた分のみを食べるというルールをしっかり守ればOK！

カロリー計算が面倒くさい人や、3食しっかり食べたい人におすすめで、ダイエット意外にもメリットがたくさんあります♡

今回はそんな「紙コップダイエット」の効果や方法について詳しくご紹介します。

用意するもの

1食に用意するものは紙コップ3つ〜4つ。

紙コップがない場合は小皿でもOK、ただし3食分全て同じ大きさ・深さのお皿を使用してください。

方法と注意点

用意した3つのコップに詰めるものは決まっていて、

・1つ目のコップには炭水化物
・2つ目のコップには野菜か果物
・3つ目のコップにはタンパク質（肉・魚など）

を詰めていきます。（4つの場合はスープ）

※効果を早く実感したい人は、朝・昼の目安として2.5（炭水化物1・野菜1・タンパク質1/2）で実施してください。

夕食時は炭水化物の量をコップの1/3にすることを心掛けましょう。

注意点はコップにはぎゅうぎゅうに詰めないこと。フワッと盛り付けるようにしてください。

食べる時は、野菜のカップから食べると血糖値が上がりにくく太りにくいので、野菜、タンパク質、炭水化物の順に食べるようにすると◎

効果

誰でもすぐに実践できるダイエット法ですが、試した人たちはしっかりと効果が！！

なんと「紙コップダイエット」は成功率100%のダイエット法とも言われているんです。

このダイエットの考案者はなんと1年で20キロの減量に成功しています！

なぜダイエット効果があるのかというと・・・

食べた物が目に見えて分かるため食欲が減る効果があり、お皿に比べて食べづらいから自然と食事がゆっくりになります。

良く噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激されて少食に♡

さらに、「3杯も食べた」という動作からも満足感を得られるからダイエットに対するストレスを感じにくいんだとか。

体に効果が感じられるのは2日目から！！

食べる量が減ったおかげで腸内環境が良くなり、便秘解消に繋がります。

お腹からすっきりして、徐々にむくみも解消されるから小顔効果にも♡

最終的には全体がバランスよくサイズダウンするから続けて実感してみてください♪

まとめ

成功率100%！？ 失敗知らずと、韓国で話題になった「紙コップダイエット」についてご紹介しました。

食べ過ぎ防止だけでなく、栄養バランスも整えることが出来るのがこのダイエット法の魅力です。

3コップしっかり食べていれば、栄養が偏ることはないので安心して取り組めます。

紙コップさえあれば簡単に試すことができるので、是非チャレンジしてみては♡