TOP
FASHION
BEAUTY
CULTURE
ALL TOPICS
NEWS
ACCESSORIES
SPECIAL
COSMETIC
MAKEUP
SKIN
HAIR
NAILS
BODY
CHANNEL
ENTERTAINMENT
TRAVEL
CAFE
FOOD
LIFE
GOODS
KOREAN
2022/07/01
somsomi0309
夏は半袖やクロップド丈のトップスなどを着て、腹筋や二の腕の露出が増えますよね。
そんな時に気になるのがお肉で、K-POPアイドルの引き締まった腹筋&二の腕に憧れます・・・!
twicetagram
今回ご紹介するのが簡単に自宅で真似できる、チョン・ソミとTWICEモモの運動法。
今からでも実践して、周りが思わず二度見してしまうようなボディで夏を満喫しちゃいましょう!
参照元:
https://www.youtube.com/watch?v=FOPlYaEABN8
ソミとモモが共通して紹介していた運動が、腹筋を鍛えるツイストプランクです!
うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先のみを地面につけた体制をキープする“プランク”は知っている方も多いのでは?
https://www.youtube.com/watch?v=UgmcjgDEzXk
2人はそんなプランクに“ひねり”の動作をプラス!
プランクの姿勢でお尻を上げたまま、床のギリギリまで腰を左右にひねります。
これをモモは1セット50回として数セット、ソミは1セット100回を3セットもするんだそう・・・。
ソミとこの運動に挑戦したLOVELYZミジュは、腰をひねるどころか姿勢を保つのも一苦労!
初心者の方はまずプランクをキープできるようになってから10回単位で挑戦してみて♪
ソミが二の腕を引き締める効果があると紹介したのが、ベルトを使用したこちらの運動。
脚を前後に開いたら前に来ている足でベルトを踏み、踏んでいる足と反対の腕を後ろに引きます。
この際に肘の位置は動かさずに肘から下だけを動かして、二の腕に力を込めるのがポイント!
これを左右交代してすればOKで、最初は大変だけれど慣れてしまえばテレビを見ながらでもできちゃいます♪
このようなバンドは“トレーニングバンド”や“トレーニングチューブ”、“エクササイズバンド”などの名称で販売されています。
脚に掛けられる長さだけでなく、商品によって強度が違うので無理なく引っ張れるものをチョイスして◎
今回はチョン・ソミやTWICEモモがやっている、自宅でできる簡単トレーニングをご紹介しました。
露出が増える夏に向けて、腹筋や二の腕のお肉が気になりますよね・・・。
この運動を真似すれば、自信を持って人に見せられる引き締まったボディになれちゃいそうです♡
韓国
チョン・ソミ
美容 美意識
ダイエット 運動
美ボディ 美脚 美ウエスト
ミジュ(LOVELYZ)
モモ(TWICE)
2024/09/19
最旬韓国トレンド“ブロークコア”がかわいすぎる♡ adidas Originalsのアパレルでつくる旬な韓国スタイル
Mardi Mercrediが手掛ける注目事業!韓国フレグランスブランド「Nardis(ナーディス)」が日本初上陸
2024/09/18
TWICEチェヨンの“タトゥー”デザイン&位置が気になる♡ さりげなさがおしゃれと韓国でも話題!
美容クリニックの施術やコスメで話題の「マイクロニードル美容」って? 肌を針で刺して大丈夫?今さら聞けない、「マイクロニードル美容」の原理を美容皮膚科医が解説
「LANEIGE」の2024年ホリデーコレクション第1弾♡ 遊び心たっぷりのカラフルでエネルギッシュなカラーに彩られた3種を数量限定発売
【保存版】韓国人がよく飲んでいる、薬局で買える“市販薬”リスト!旅行中の急な体調不良に役立つ◎
1
ENHYPENニキはこれで身長が伸びた!?韓国の子ども向け栄養補助食品「テンテン(텐텐)」が話題♪
2
ダウンタイムほぼなし!「唇フィラー」を詳しくご紹介。韓国女子みたいなM字リップに憧れる♡
3
TWICEのメイク担当が教える!ナヨン&モモの「チークの入れ方」の秘訣をご紹介♡
4
日本語OK!“ダイエット漢方”が手に入る韓国の人気4大クリニックをご紹介♡
5
日本における韓国コスメブームの火付け役!ソウル発のクリエイティブメイクアップブランド「3CE」がブランドイメージを刷新し日本再上陸
ランキングをもっと見る
seoul lite
ONEWE
ONEUS
韓国 連休
韓国 正月 旧正月(ソルラル) 秋夕(チュソク)
>
引き締まった“腹筋”と“二の腕”で夏を満喫したい!チョン・ソミやTWICEモモも実践している自宅で簡単トレーニング♡