たった30分でも運動効果抜群◎韓国で話題の“ ホムトゥ（ホームトレーニング）”動画③選！

ホムトゥ（홈트）

“ホムトゥ（홈트）”とは“ホームトレーニング”の略で、その名の通り自宅で簡単にできる運動のことを指します。

日本でも近頃は増えていますが、韓国では毎日の習慣として運動を取り入れている方がたくさん！

本格的にジムに通う方も多いですが、隙間時間に手軽に挑戦できる“ホムトゥ”が人気を集めているんです。

YouTube上にもそんな“ホムトゥ”の手助けになる動画がたくさんアップされていて、今回はその中でも特に話題＆おすすめの③つをご紹介♪

短い動画なのに運動効果抜群で、体を鍛えたい方はもちろん、ダイエットにも効きそう！

カロリー消耗爆弾

“カロリー消耗爆弾辛い味（칼소폭 매운맛）”と名付けられたこちらの運動は、再生回数1,000万回以上の定番ホムトゥ動画！

チャンネル登録者数300万人以上という“元祖ホムトゥYouTuber”「Thankyou BUBU」の動画です。

多数の動画をアップしていますが、中でもこの運動はストレッチまで含めて30分ほどなので毎日挑戦しやすい◎

腕・脚、全身有酸素、腰などそれぞれの運動が効果をもたらす部位も字幕で入っているので、時間がない日には特別気になる部位だけ！など切り取った使い方もできるのが嬉しいです。

Beautiful tabata workout

「afit」というチャンネルの「Beautiful tabata workout」も、再生回数1,000万回超えの大人気なホムトゥ動画！

18分と短めのトレーニングで、音楽に合わせて動作を真似するだけで簡単にカロリーを消耗できます。

20分ほどであればシャワー前などに気軽に挑戦できますよね！

前半は単純で楽にできる動作が多いですが、後半に向かうにつれて段々と難易度が上がり汗が・・・！

“死なないくらい”の適度な辛さなので、最後までクリアすると達成感を感じられるとホムトゥを楽しむ人々の間で評判です♪

太ももダイエット

「Jiny diet」というチャンネルのこちらの動画は、たった7日でスリムな太ももをGETできるというルーティンを紹介したものです。

ストレッチからトレーニングまでが一本にまとめられていて、どの動作も太ももに特に効果を発揮します！

キツイけれど動き自体はゆったりとしたものが多いので、飛び跳ねたりするトレーニングは騒音が気になる・・・という方でも安心◎

これを続けて太ももの間に隙間ができた、セルライトが減った、骨盤のラインが綺麗になったというコメントもたくさん付いています！

まとめ

今回は、韓国で話題の“ ホムトゥ（ホームトレーニング）”動画③選をご紹介しました。

どれも準備物なく自宅で簡単に真似でき、短時間でもかなりの運動効果を与えてくれると評判です！

この他にもさまざまなホムトゥ動画がアップされているのでぜひ挑戦してみては？