170cm・52kgという抜群のプロポーションを保つ！Nine Musesキョンリの体型管理Tips④つをチェック♡

抜群のプロポーションを誇るキョンリ

平均身長が170cmを超えるきれい系のメンバーで構成され、“モデルアイドル”と話題になったNine Muses。

その中でもずば抜けたビジュアルとスタイルの良さで人気を集めたメンバーが、キョンリです。

そんなキョンリが昨年末、自身のYouTubeチャンネルに約1年ぶりにアップしたVlogが話題♪

キョンリの日常が詰め込まれた約30分の動画に、体型管理のための習慣④つが収められていました。

抜群のプロポーションを維持するためのTipsをさっそくチェックしてみましょう！

ホームトレーニング＆ストレッチ

日差しが入り込む昼頃に、簡単にストレッチとホームトレーニングをするのがキョンリの毎日のルーティン！

ホームトレーニングを省略した“ホムトゥ（홈트）”とYouTubeなどで検索すると、さまざまなトレーニングメニューの紹介動画が出てくるので参考にしてみて♪

朝のストレッチで夜の間に固まった筋肉をほぐせば、血行の改善など全般的な健康状態を改善できちゃいます。

むくみにはリンパマッサージ

足がむくんでしまったという友達のために、自らマッサージをしてあげたキョンリ。

うつ伏せに寝転んだ友達の、膝の後ろの窪んでいる部分とお尻の下、股関節を足で踏んでリンパの循環を促しました。

リンパ腺には体の中の老廃物が溜まるので、日常的に優しくマッサージするとむくみ解消と血液循環、老廃物の排出の助けになります◎

テニス

キョンリは室内テニスコートに訪れ、「汗もたくさんかくし疲れるけど、その分面白くて魅力的。」と話しながら黙々とボールを打ち返しました。

テニスはボールを追いかけて走り回る有酸素運動でありながら、筋力を使って力強くボールを打つことで無酸素運動にもなります。

1時間あたり400〜500kcalを消耗するとも言われている、ダイエット効果満点のスポーツなんです！

夜食をしない

キョンリのVlogを見ていると、食事の際には食べたいメニューを悩まずに選んでいます。

Instagramのストーリーズを通じて、食べたいものは普通に食べて少し太ったと感じたら夜食を断つと明らかにしました。

夜食は消化不良になりやすかったり、肥満や便秘、不眠症などさまざまな疾患の原因になることもあるそうなので要注意です！

まとめ

今回は、Nine Musesキョンリの体型管理Tips④つをご紹介しました。

170cm・52kgの抜群のプロポーションを保つためには、運動や食事に関する日々の習慣付けが大切です♪

どれも簡単に真似できるので、ぜひ挑戦してみては？