ダイエット中の方必見！女優シン・セギョンがYouTubeにて公開した“ヘルシーな食事メニュー”をチェック♡

シン・セギョンの食事メニュー

女優のシン・セギョンが自身のYouTubeにて紹介した、簡単に作れる“ヘルシーな食事メニュー”が韓国で話題です♪

「正確に食事制限をするとつまらないので、普段から食べたいものは一般の食事やデザートでも食べる。」としたシン・セギョンは、大切なのは“均衡”と明かしました。

朝・昼に高炭水化物な食事をしたなら、夜はタンパク質中心の食事をするなどバランスが重要とのこと！

今回はそんなシン・セギョンが公開した、ダイエットや体型管理中の方におすすめのメニューをチェックしてみましょう。

干豆腐ラザニア

こちらは中華料理でよく使われる“干豆腐”、韓国では“ポドゥブ（포두부）”と呼ばれる薄い豆腐を使用したラザニアです。

玉ねぎを炒めて耐熱容器に入れ、市販のトマトソース、干豆腐、チーズを何層かに重ねてオーブンで焼くだけと作り方も簡単♪

タンパク質を摂れる上に味も美味しいとシン・セギョンも絶賛したメニューです。

干豆腐パスタ

もう一つ干豆腐を使用したメニューがパスタで、干豆腐を細長く切ってゆがいてパスタ麺の代わりに使用します！

オリーブオイルでニンニクと玉ねぎを炒めて、トマトソースを入れて麺を混ぜれば完成です。

上に粉チーズなどをトッピングするとより香ばしい味わいを楽しめちゃう♪

カンプン豆腐

韓国式中華であるピリ辛の鶏唐揚げ“カンプンギ”を豆腐で作った「カンプン豆腐」。

水2：オイスターソース2：酢2：醤油1：砂糖1：唐辛子粉1：刻みニンニク1の比率でヤンニョムを作ります。

油を引いたフライパンで豆腐をこんがりと焼いて、ヤンニョムを絡めればそれだけで完成♡

こんにゃくご飯

ご飯を食べたい時には“こんにゃくご飯”を使うというシン・セギョン！

冷蔵庫にある野菜と調味料を使ってビビンバにしたり、キムチやツナでチャーハンを作るんだそう♪

最近初めて食べたけれどプリプリで思ったより美味しいとコメントしていました。

おやつ

シン・セギョンは動画の中で、食事だけでなく好きなおやつも4つ紹介！

① 無糖のジャムを混ぜたギリシャヨーグルト

② 食物繊維たっぷりの穀物ビスケットに、クリームリーズと無糖ジャムをトッピング

③ 一口サイズにしたリンゴやバナナに、ピーナッツバターと塩ひとつまみをトッピング

④ バナナとハンプシード、ミスッカル、カシューナッツ、牛乳、ホエイ、アルロース（希少糖）を混ぜたプロテインシェイク

どれも余計な糖分や添加物が含まれていない、健康的なおやつですね♡

まとめ

今回は女優シン・セギョンが自身のYouTubeチャンネルで公開した、“ヘルシーな食事メニュー”をご紹介しました。

どれも簡単に作れる上に栄養価も高く、ダイエットや体型管理中の方におすすめです！

お味もばっちりなので、ぜひ挑戦してみては？