【성가（Seica）連載 -vol.11-】韓国女子のような引き締まった“お尻”に♡実際に試して効果があった「ヒップトレーニング」動画をご紹介！

引き締まった体に憧れる♡

ただ細いだけでなく、程よく筋肉がある引き締まったボディに憧れを抱く人も多いのでは？

女性の体型に関する悩みのうち、今回は垂れたお尻や四角く広がったお尻など、“お尻”の悩みにフォーカスしました。

今回は私が実際に効果があると感じた、「ヒップアップトレーニング」の動画を初級・中級・上級・番外編に分けて紹介します！

初級

この動画は初心者の方でも始めやすい動画で、最初に骨盤のストレッチからはじまり、寝転がってできるトレーニングばかりなので比較的に易しいトレーニング。

海外のモデルさんような鍛え上げられた引き締まった体というよりは、全体的に小柄で華奢な体型を目指している人にもおすすめしたい動画です。

動画内のパーソナルトレーナーのSAKIさんは、バレエ歴30年世界大会のファイナリストの実績があり、約7年バレエ×トレーニングの独自のメソッドで指導をされています。

中級

こちらは体をしっかり動かして鍛えたい、初心者から中級者の方におすすめしたい動画です。

この動画はハードすぎず、体が温まってほんのり汗ばむ程度に行えるので、初級者向けにおすすめした動画と一緒に行うと◎

慣れてきた方はバンドを購入して負荷をかけていくと、どんどんお尻に変化が現れると思います！

上級

お尻のトレーニングに慣れてきた方や、普段から運動を適度にしている方、お尻をしっかり鍛えたい方におすすめしたい動画です。

メニュー内容がとてもハードなので、私も気合が入っている時にしかできないですが、効き目は抜群！

翌日は必ずと言ってもいいほど筋肉痛になる確率が高いです＞＜

このメニューをこなせるようになった時には、丸くて上がった綺麗なお尻が出来上がっているんじゃないかな？と思いますㅋㅋㅋ

トレーナーのJINY（ジニ）さんの掛け声も注目ポイントです！ㅋㅋㅋ

番外編

ウエストからお尻にかけてのSラインが気になる方も多いのでは？

このラインが綺麗になると、一気に女性らしくセクシーな体型になります。

人それぞれ、骨盤の開き具合やお肉の付き方の関係もありますが、正面から見たときに腰やお尻の横側がボコボコしている人に一度試してみてほしいトレーニングです。

キュッと引き締まったウエストからお尻にかけてきれいなS字ラインがあると、スタイルがグンとよくなるので、タイトなトップスにスキニーパンツを履くだけでもおしゃれに見えますよ♡

まとめ

筋トレはたくさんしなくても良いんです！

無理なく続けられる範囲で始めることが大事なので、はじめは動画のまるまる一本と同じ動きをしなくても大丈夫！

動画内の1つの動きを毎日するだけでも効果はあると思います♪

まずは毎日トレーニングをすることに慣れるのが大事なので、私と一緒に頑張りましょう♡