“ヘアブラシ”で叩くだけでむくみ改善◎韓国で紹介されて話題となった、1回たった3分の「超時短！全身リンパマッサージ」とは。

全身リンパマッサージ

リンパとは血管同様に全身に網のように張り巡らされている部分。

このリンパには老廃物や余分な水分を回収する働きがあると言われ、“体の下水管”とも言われています。

このリンパの流れが良くなると、“むくみ”や肌の“くすみ”を改善してくれる効果があるんです◎

今回は“1回たった3分”で終わる、「超時短！全身リンパマッサージ」をご紹介します♪

用意するもの

ご紹介する全身リンパマッサージをする際には、ヘアブラシを使って行います。

ヘアブラシの中でもブラシの先端が丸くなっていて、柔らかいタイプのものを準備するようにしてください。

マッサージの方法はとても簡単で、リンパ節（リンパ管をつなぐ小さな器官）が多く集まっている耳下・脇・太ももの付け根や、頭頂部・つま先をトントンと叩くだけ！

部位別に50～100回行うのが目安です◎

一つずつやり方や効果について詳しく説明していきます。

頭頂部

まずはつむじのある頭頂部をトントンと叩きましょう。

痛いくらい叩くと逆効果なので、手首の力を抜いて優しく行うようにしてください◎

頭頂部には全身の調子を整えるツボがあり、頭痛やめまい、精神的な疲れによる不眠などにも効果があります。

また体に溜まった老廃物の排出にも役立つ重要な部位です。

耳下

次は耳下の触るとへこんでいる部分を中心にヘアブラシで叩きましょう。

耳下は顔の老廃物と毒素を排出してくれるリンパ節があり、リンパの流れがよくなるとむくみが取れフェイスラインがすっきりするんです◎

またニキビなど肌トラブルの改善にも繋がるので、毎日行うと美肌になる近道に！

脇

脇には、多くのリンパ管が合流しているリンパ節があります。

腕や足などをマッサージしていても、脇まで行っている方は少ないのでは？

なかなか知られていない部分ですが、脇はリンパの流れが詰まっている方が多いんです。

ここをヘアブラシで叩くことで、二の腕がスリムになったり脇のくすみが改善される効果があります◎

特に脇の下がもっこりしている方は老廃物が溜まっているサインなので1度チェックしてみては？

太ももの付け根

下半身太りや太ももの付け根がくすんでいる方は、この部位のリンパの流れが悪いことが原因かもしれません。

片足をイスに乗せて、ヘアブラシでトントンと叩いていきましょう。

セルライトがなくなり、スラッとした足のラインをGETできます◎

つま先

最後に足を床に付けてつま先同士を内側に向かって叩いていきましょう。

血液循環を促すことで体温が上がり、免疫力をアップさせてくれます。

夜に行えば、熟睡できるように助けてくれる効果も◎

特に冷え性の方におすすめのリンパマッサージです。

まとめ

今回は1回たった3分で終わる「超時短！全身リンパマッサージ」をご紹介しました。

お家にあるヘアブラシで行え、たった1回3分だけととっても簡単！

むくみや肌のくすみが気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？