YouTubeで再生数100万回オーバー！“ウエストｰ10cm”を叶えると韓国で話題の、“骨盤ウォーキング”って？

骨盤ウォーキング

韓国の健康番組『私は身体の神だ（나는 몸신이다）』という番組で紹介された、“骨盤ウォーキング”が今話題になっているんです！（動画の4:15〜運動法の説明あり）

7月頭に放送されて公式YouTubeチャンネルに動画がアップされると、瞬く間に話題になり今では再生回数は100万回オーバーに。

この運動を紹介したピラティス講師のシャシャ・チョン先生によると、1日20分実践すれば、お腹の贅肉が減ってウエストがすっきりするとのこと。

実際に効果を実感できたという方も多い、大注目の運動なんです。

マットさえあれば簡単にできるので、ぜひ挑戦してみて！

1.前後に骨盤ウォーキング

① 脚と脊椎を真っ直ぐに伸ばした状態で座り、両足のつま先を掴む。

② 右の骨盤と左の骨盤を交互に動かし、前に5回進み、後ろに5回戻る。

③ ②の動作を1セットとして、50回繰り返す。（所要時間約10分）

2.手を組んで後ろに骨盤ウォーキング

① 脚と脊椎を真っ直ぐに伸ばした状態で座り、胸の前で手を軽く組み合わせる。

② 上体を左にねじりながら左のお尻を持ち上げ、腰を折り畳むようにする。

③ 右も同じ動作をし、左右1回ずつで１セットと数え、200回繰り返す。（所要時間約10分）

慣れるまではこの回数をこなすのはかなりキツイので、自身の体力に合わせて徐々に回数を増やすのがおすすめだそう。

少しずつでも毎日続けることが大切なので、無理せず自分のペースで進めましょう◎

まとめ

今回は、韓国の健康番組で紹介されて話題の、“骨盤ウォーキング”についてご紹介しました。

マットさえあればすぐに始められる、簡単な運動となっています♪

薄着を思いっきり楽しみたい夏のルーティンとして、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょう？