MAMAMOO ソラが公開した“ダイエット食”が話題◎抜群のスタイルを維持する、ストイックすぎる1日の献立をチェック！

MAMAMOOソラのダイエット食

今韓国で話題となっているのが、MAMAMOO（ママム）ソラが自身のYouTubeで公開した“1日の食事”！

身長163cmで体重43kgという抜群のスタイルを誇るソラの、ストイックすぎる食生活がファンを驚かせました。

動画のタイトルは「“この食事”をすればぐんぐん痩せます」と付けられていて、同じ食生活を送れば当に痩せられそうなメニューになっています。

さっそく、ソラの1日の“ダイエット食”をチェックしていきましょう！

1食目

葉物野菜、ニンジン、豆ご飯、ヨルムキムチ（大根の葉キムチ）、プロテイン、牛ヒレ肉

この日ソラが起床したのはお昼の12時頃で、起きてすぐりんごを半分食べると1食目の準備に取り掛かりました。

お肉でタンパク質をしっかりと取りつつ、その他のおかずは野菜のみとカロリーをかなり抑えています。

ヒレ肉はお肉の中でもカロリーが低いとされているので、ダイエット中に積極的に取り入れたい食材です！

ソラは食後に、コラーゲン、マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンD、海藻、Lカルニチン、乳酸菌と大量のサプリを摂取していると紹介しました。

この際に500mlのペットボトルの水を1本飲み切っていて、サプリと水分補給がダイエット中でも美肌を維持する秘訣のようです！

2食目

豆腐7切れ、海藻、ニンジン、イカ、エゴマの葉、カボチャ、調味料

3時間運動した後の2食目ではお米の代わりにカボチャを食べるとし、ノンフライヤーでかぼちゃ1個分を調理してそのうち100gを今回の分に。

甘くて炭水化物が多く含まれるカボチャはダイエット中には避けがちですよね。

ですが、カボチャの炭水化物中には食物繊維が多く含まれていて、血糖値の上昇を緩やかにしたり腸の働きを整える効果があります。

あまり食べすぎないように、ソラのように1食の量を決めて食べればダイエット中にもおすすめの食材なんです！

またカボチャはお腹に溜まるので、カロリーに対して満腹感を感じられるのも嬉しい♪

3食目

ニンジン、ゆでたまご6個、ギリシャヨーグルト、ブルーベリー13粒、ハチミツ少々、プロテインジュース

愛犬と2時間の散歩を終えて準備する3食目はその日最後の食事で、なんとゆでたまごとヨーグルトだけ！

ギリシャヨーグルトにはブルーベリーとハチミツをトッピングしています。

ゆでたまごを6個も食べていますが、かなり低糖質で1個（50g）あたりの糖質は0.2gとほぼゼロに近いんです！

さらにタンパク質が豊富に含まれているので、ソラのように運動をして健康的な体づくりをしている方は欠かさず摂取したい食材となっています。

たまごは白身だけを食べる計画だったけれど、半熟で黄身を取り出すことができず仕方なく（？）黄身も食べたとのこと！

毎日このように食事をするわけではなく、飽きたらメニューを変えながら楽しくダイエットできるようにしているんだそう♡

まとめ

今回はMAMAMOO（ママム）ソラが自身のYouTubeで公開した、“ダイエット食”をご紹介しました。

この食事制限だけでなくかなりの量の運動をこなすストイックな姿は、同じ女性として憧れます♡

夏に向けてダイエットを考えている方は、ぜひ参考にしてみては？