夏に向けてスリムボディをGET♡芸能人から流行が広がり、韓国女子も実践する「GMダイエット」をご紹介。

GMダイエット

「GMダイエット」とは、アメリカのGeneral Moters社が社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。

韓国でも数年前から芸能人などが挑戦して話題になり、一般の韓国女子もよく挑戦しているダイエット法なんです！

一週間、集中的に食事制限・管理を行うことで体内を“デトックス”するもので、一日ごとに食べるメニューは変わります。

毎日決められたメニューと、水分（水、炭酸水、コーヒー、紅茶など）のみを摂取することを徹底するのが成功のカギ！

さっそく、そんな「GMダイエット」のやり方をご紹介します。

一週間の食事メニュー

1日目 フルーツのみ

「GMダイエット」は1日に食べる量の制限が設けられておらず、フルーツならどれだけ食べてもOKです！

ただし“バナナ”だけはNGとなっていて、りんごや夏の時期にはスイカなど利尿作用の高いフルーツがおすすめ◎

2日目 野菜のみ

2日目は、“ジャガイモ”以外の野菜ならどんなものをどれだけ食べてもOKです。

油を控えた調理法であれば火を通してもいいので、パプリカやナスなどを炒めたり、蒸して食べるのもおすすめです。

味付けもあまりに濃いものでなければ、基本的には自由にして大丈夫です！

3日目 フルーツと野菜

3日目は、フルーツと野菜のどちらも摂取できる日です。（ただしバナナ、ジャガイモはNG）

だんだん空腹にも慣れてくる頃ですが量をしっかり食べ、きのこなど栄養価の高いものを積極的に取り入れてみてください。

4日目 牛乳とバナナ

4日目はバナナ（8本以下）と、牛乳（コップ3杯以下）のみを口にできる日です。

そのまま別で食べても良いですが、朝食はミキサーを使ってバナナシェイクを作ったりすると飽きずに1日過ごせそう。

低脂肪牛乳をチョイスするとより効果的◎

5日目 肉とトマト

5日目は、牛肉とトマトだけを摂取できます。（牛肉の代わりに鶏のささみでもOK）

フルーツと野菜の日に比べて食べ物から摂る水分が減るので、意識して水をたくさん飲むようにしましょう。

6日目 肉と野菜

5日目の牛肉（もしくは鶏ささみ）とトマトにプラスして、6日目は野菜全般も食べてOKです。（ジャガイモはNG）

牛肉のステーキにして、付け合わせでにんじんやブロッコリーを添えても美味しそう♡

7日目 玄米と野菜、フルーツ

最終日の7日目は野菜、フルーツに加えて玄米も食べてOK！

玄米に焼いた野菜を乗せて丼にし、フルーツジュースを作って合わせればおしゃれなランチ完成！

ただ、朝・昼・夜の食事時間以外にお腹が空いた際には、玄米ではなく野菜を食べるようにしましょう。

注意点

「GMダイエット」は体内の老廃物を“デトックス”するダイエットなので、水分が体から抜けていきます。

そのため、実践中はアルコールを摂取せず、水を多く飲むことを心がけてください！

そして、体力が落ちたりすることもあるので実践するのは月に1回まで、一週間以上立て続けに行わないという点も注意が必要です。

まとめ

今回は、韓国女子も実践する「GMダイエット」についてご紹介しました。

一週間の食事を徹底的に制限・管理することで体内の“デトックス”をするダイエット方法です。

夏に向けてスリムな体をGETしたい方は、注意点に留意しながらぜひ挑戦してみては？